Janis Makanan Berkalsium Tinggi Yang Perlu Anda Konsumsi

Apakah Anda tahu segala sesuatu yang kalsium dapat lakukan untuk Anda? mineral yang indah ini tidak hanya baik untuk gigi sehat dan kuat, juga membantu menggerakkan otot-otot dan saraf mengirimkan pesan dari otak ke bagian tubuh yang berbeda.

makanan-yang-mengandung-kalsium

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperingatkan bahwa asupan kalsium yang rendah dapat menyebabkan osteoporosis, penyakit diabetes, obesitas, penyakit jantung, stroke dan kanker usus besar.

1. Susu, yogurt dan keju adalah sumber utama kalsium bagi kebanyakan orang.

2. kale, brokoli dan kubis Cina merupakan sumber kalsium yang baik berasal dari tumbuhan.

3. ikan dengan tulang yang dapat dimakan lembut, seperti sarden dan salmon kalengan, makanan lain yang mengandung lebih banyak kalsium.

4. sarden ketika kaleng dengan tulang belakang mungkin berisi 200-250 mg kalsium, hal ini karena selama perlakuan panas untuk yang dikenakan tulang diawetkan melembutkan dan kalsium ini lolos dari daging tulang belakang .

5. susu kedelai dan beras diperoleh dari penggilingan dan memasak mengatakan kacang. 3 cangkir susu kedelai menyediakan sekitar 800 mg kalsium.

6. Tahu rendah kalori dan makanan bebas kolesterol yang menyediakan kalsium dalam kasus diet vegetarian.

7. Jus jeruk merupakan minuman lain yang menyediakan sejumlah besar kalsium, cangkir menyediakan 300 mg kalsium.

8. Bayam dan sayuran hijau. Satu cangkir bayam yang dimasak setara dengan 200 mg kalsium.

9. Telur adalah makanan pokok lain dari diet paling di dunia, adalah makanan yang mengandung kalsium, terutama dalam cangkangnya.

10. Percaya atau tidak, makanan lain yang mengandung lebih banyak kalsium adalah kue dengan cokelat. Memilih untuk tidak memiliki gluten dan coklat gelap.

Menurut National Institutes of Health, jumlah harian kalsium yang Anda butuhkan tergantung pada usia Anda. Rata-rata, orang dewasa berusia kebutuhan berusia 19 sampai 50 tahun 1000 gram kalsium harian.

Menjaga kesehatan Anda dan mengambil keuntungan dari makanan ini mengandung kalsium lebih untuk kesehatan Anda.

Selengkapnya kunjungi : http://tipsdietsmart.com/makanan-yang-mengandung-kalsium/

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s